Todo el mundo debería estar muy familiarizado con la cinta de correr. La cinta de correr en realidad simula su carrera al aire libre, ayudándole a lograr el mismo efecto que correr al aire libre en el interior. Después de la aparición de la cinta de correr, el maquina trepadora También apareció. Después de la aparición de la máquina trepadora, muchas personas sienten que la vida se ha vuelto mucho más rápida y cómoda. Luego, echemos un vistazo a cómo usar la máquina trepadora. ¡Utilizamos esta máquina de manera más completa!

1. El ritmo de uso de la máquina trepadora

Durante el uso de la máquina de alpinismo lo más importante es prestar atención a nuestro ritmo. Durante el ejercicio, las joyas deben sujetar suavemente el presionado de manos junto a ellas; De lo contrario, es posible que no se mantenga el equilibrio durante el ejercicio, lo que es muy fácil de cambiar el centro de gravedad. Al agarrar, solo necesita hacerlo suavemente, como si agarrara un vaso de papel. Si puede soltar las manos después de un ejercicio prolongado, también es muy bueno, ya que permite que los brazos cuelguen libremente a ambos lados del cuerpo. En este punto, también podrás mejorar tu función cardiopulmonar y ejercitar tu cuerpo. capacidad de equilibrio. Pero también debes prestar atención a la velocidad de tu adaptación y a si tu cuerpo puede adaptarse. En definitiva, debes captar bien el ritmo.

2. Ajuste del cuerpo al utilizar la máquina trepadora.

En el proceso de ejercicio con una máquina trepadora, debes ajustar tu cuerpo con claridad. Mientras captas el ritmo, también debes mantener el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante. Aunque el cuerpo puede permanecer erguido, si puedes inclinarte ligeramente hacia adelante, puede ser más propicio para el equilibrio. Debido a que la mayoría de las máquinas trepadoras están inclinadas, la inclinación del cuerpo también debe coincidir con la máquina trepadora. Pero simplemente inclinarse hacia adelante es más adecuado. Si te inclinas hacia la izquierda y hacia la derecha, no es tan bueno. Si tus hombros están relajados y comprimidos hacia atrás, debes mantener el abdomen hacia dentro y no encorvar la espalda al hacer estas cosas.

3. Máquina de montañismo utilizando longitud de zancada

En el proceso de ejercicio y escalada en máquinas, dado que ajustamos la misma velocidad por hora, lo mejor es tener casi la misma zancada cada vez durante el ejercicio. No de este paso muy pequeño y el siguiente paso es muy grande, esto también afectará el ritmo de carrera y ejercicio. Durante el ejercicio, si se puede prestar atención a estos tres puntos, básicamente puede ayudar a todos a consumir energía y al mismo tiempo reducir el riesgo de hacer ejercicio.