El maquina eliptica necesita el método de entrenamiento correcto para mantener el mejor efecto de ejercicio. El siguiente es el método de entrenamiento de la máquina elíptica.

método de entrenamiento 1:

Entrenamiento de agarre. Active Swing Handlebar Brazos de ejercicio con mayor resistencia.

Intente balancear activamente el mango mientras lo sostiene. Los brazos no deben balancearse pasivamente con el cuerpo. Al usar el manillar, toda la parte superior del cuerpo también está involucrada en el movimiento para un mejor efecto de entrenamiento.

método de entrenamiento 2:

El entrenamiento sin agarre se enfoca en entrenar la cadencia del pie para mejorar el equilibrio y la coordinación del cuerpo.

Use un nivel moderado de resistencia y concéntrese en la frecuencia del pedaleo. Para aquellos que quieran imitar el entrenamiento de carrera al aire libre, este tipo de ejercicio también tendrá mejores resultados.

método de entrenamiento 3:

Movimientos alternos Trabaja los oblicuos y los músculos estabilizadores centrales del cuerpo.

Intente alternar los entrenamientos 1 y 2. El entrenamiento alternativo puede permitir a los atletas elegir un método de entrenamiento cómodo con más libertad. La realización de ejercicios específicos en diferentes áreas dentro de un tiempo de ejercicio fijo puede mejorar el efecto del entrenamiento.