el maquina eliptica Necesita el método de entrenamiento correcto para mantener el mejor efecto del ejercicio. El siguiente es el método de entrenamiento de la máquina elíptica.

método de entrenamiento 1:

Entrenamiento de agarre. Manillar Active Swing Ejercite los brazos con mayor resistencia.

Intente girar activamente el mango mientras lo sostiene. Los brazos no deben balancearse pasivamente con el cuerpo. Al utilizar el manillar, todo el tronco también participa en el movimiento para un mejor efecto del entrenamiento.

método de entrenamiento 2:

El entrenamiento sin agarre se centra en entrenar la cadencia del pie para mejorar el equilibrio y la coordinación del cuerpo.

Utilice un nivel moderado de resistencia y concéntrese en la frecuencia del pedaleo. Para aquellos que quieran imitar el entrenamiento de carrera al aire libre, este tipo de ejercicio también obtendrá mejores resultados.

método de entrenamiento 3:

Movimientos alternos Trabaja los músculos oblicuos y estabilizadores centrales del cuerpo.

Intente alternar los entrenamientos 1 y 2. El entrenamiento alternativo puede permitir a los atletas elegir un método cómodo de entrenamiento con mayor libertad. Realizar ejercicios específicos en diferentes áreas dentro de un tiempo de ejercicio fijo puede mejorar el efecto del entrenamiento.